Meniu cont utilizator

Slăbire după naștere

Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite? Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu. Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine.

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate slăbire după naștere, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere. Ai rabdare, concentreaza-te pe o alimentatie slăbire după naștere si pe practicarea unui activitati fizice regulate: Mananca fructe, legume, cereale integrale si alimente slabe care contin proteine; de asemenea, consuma produse lactate degresate Evita tentatiile nesanatoase Mananca portii mici, la intervale regulate Mananca doar cand ti-e foame Practica minute pe saptamana de activitate fizica aerobica moderata 30 minute pe zi, 5 zile pe saptamana Stabileste obiective realiste de scadere in greutate: In momentul nasterii, majoritatea femeilor pierd aproape 4.

In prima saptamana dupa nastere vei mai pierde in greutate pe masura ce elimini retentia de lichide, insa depozitele de grasime facute pe perioada sarcinii nu vor disparea de la sine.

slăbire după naștere menținerea pierderii în greutate pe termen lung

Prin dieta si activitate fizica vei slabi aproximativ 0. Este posibil sa dureze 6 luni sau chiar mai mult pana sa ajungi la greutatea de dinaintea sarcinii si chiar si atunci greutatea ta va fi distribuita diferit fata de cum aratai inainte. Deorece peretele abdominal s-a intins in timpul sarcinii, poti ramane cu piele in exces sau cu un abdomen mai moale, iar coapsele si talia vor fi mai mari; de asemenea, modificarea la nivelul oaselor tale poate fi permanenta.

Adu-ti aminte in permanenta ca important este stilul de viata sanatos pe care l-ai adoptat in sarcina si fii ingaduitoare cu schimbarile corpului tau.

slăbire după naștere vaping ajuta la pierderea in greutate

Pot sa tin vreo dieta de slabire daca alaptez? Nu incepe o dieta prea repede dupa ce ai nascut.

Daca alaptezi, specialistii recomanda sa astepti cel putin pana cand copilul implineste 2 luni. Daca incepi o dieta prea devreme, asta poate incetini refacerea si poate accentua starea de oboseala - ai nevoie de toata energia pentru a te adapta noii tale vieti.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

In plus, daca alaptezi, dieta poate afecta cantitatea de lapte. De fapt, daca vei avea rabdare, vei observa ca vei scadea in greutate natural, chiar ca urmare a faptului ca alaptezi, astfel incat in 10 luni - un an vei ajunge la greutatea initiala.

slăbire după naștere cum să ți pierzi grăsimea toracică

Distribuie Vesti de la bebe Vrei sa sti cum se va dezvolta micutul in urmatoarele saptamani de sarcina? Afla din newsletterele personalizate special pentru tine. Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat!