Deficitul caloric sau cum sa slabesti sanatos

Slabit prin deficit caloric

Contact Deficitul caloric sau cum sa slabesti sanatos Stiu ca v-am tot sugerat in nenumarate randuri ca, atunci cand vreti sa slabiti, trebuie sa fiti in deficit caloric.

slabit prin deficit caloric

Eu am mai punctat acest lucru si intr-un alt articol, insa de data asta, intentionez sa scriu mai in detaliu despre deficitul caloric, care e din ce in ce mai accesat in randul persoanelor care vor sa slabeasca. Deci, iata ce este deficitul caloric.

Deficitul caloric este metoda prin care slabit prin deficit caloric mai putine calorii decat ardem.

slabit prin deficit caloric

Ca sa pierzi in greutate, trebuie doar sa pastrezi acest parcurs, adica sa fii pe deficit caloric. Fiecare aliment pe care-l consumi contine energie sub forma de calorii.

Deficitul caloric: ce presupune și cum te ajută să pierzi în greutate?

Deci, in mod normal, trebuie sa consumam calorii, pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect. Problema e ca multi dintre noi consumam calorii peste limita, zilnic, ceea ce duce la ingrasare, asta inseamna un surplus caloric, opusul deficitului caloric. Oamenii, nefiind informati in legatura cu acest aspect, nu-si dau seama cum de se ingrasa atat de repede.

Deci, cum scap de grasimea in exces, slabind sanatos, prin deficit caloric?

Calea Simpla, Stiintifica Si Naturala Catre Fizicul Ideal Si Sanatatea Optima

In primul rand, iti setezi propriul deficit caloric, in functie de cat de mult vrei sa dai jos. Trebuie sa mananci mai putin in fiecare zi, asa cum spuneam mai sus, sa mananci mai putine calorii decat arzi.

slabit prin deficit caloric

Bun, si cum stiu cate calorii sa mananc? Exista o formula pentru a calcula deficitul caloric, si anume: nr de kg x 2,2 x un nr. Daca esti super activ, e ok 16, daca esti cat de cat activ e 15, daca nu esti deloc activ, Bun, din acest numar, scad, de exemplu, de calorii, pentru a forma un deficit desi atunci imi va da kcal.

Deci, ca sa fiu pe deficit caloric, trebuie sa mananc in fiecare zi de kcal. Ca sa fiti pe deficit, scadeti de calorii, iar daca vreti sa fiti pe surplus sa va ingrasatiadaugati de calorii.

Cum slăbești?

Cam asa functioneaza deficitul caloric, in functie de ce scop slabit prin deficit caloric. Deficitul poate fi si mai mic, de exemplu, de kcal, de kcal etc, important e sa mananci mai putin decat arzi. Acum, nu va ramane decat sa calculati dupa datele voastre personale. Ce se intampla cand sunt in deficit caloric? Cand suntem in deficit caloric, corpul nostru isi ia energia din grasime.

Atunci cand corpul tau arde grasimea pentru a functiona, vei slabi.

Deficitul caloric: Ce este si cum poate fi creat

Daca ti-ai setat scopul de a da jos cateva kilograme, iti recomand sa apelezi la deficitul caloric si nu la celebrele diete care te scapa de 10 kg in doua zile sau mai stiu eu ce promit ele. Ai mare grija la sanatatea ta, ai grija la cum mananci, la ce mananci, la cat mananci, e foarte important sa ne setam un stil de viata sanatos, pe care sa-l respectam cat de mult putem, fara ca asta sa insemne un chin pentru noi.

Nu va infometati pentru nimic in lume, oricat de mult ati vrea sa slabiti. Infometarea duce la probleme grave de sanatate, deci nu va jucati cu acest lucru. Daca simtiti ca faceti un efort colosal pentru a slabi, atunci si psihicul vostru va avea de suferit, nu va veti simti ok pe acest plan, iar acest proces va deveni unul greu si neplacut. Mancati lucruri la care poftiti, nu renuntati la micile placeri. Daca va place pizza, mancati pizza.

Daca e cald si vreti o inghetata, puteti savura o inghetata. Sper sa fi putut ajuta cu informatiile, pentru ca multa lume e interesata de slabirea prin deficit caloric, asa ca m-as bucura sa fi reusit sa clarific cum sta treaba in aceasta privinta.

Este atat de important deoarece este singura modalitate prin care poti scapa de grasime. In continuare urmeaza sa afli ce este un deficit caloric si cum poti crea unul. Ce este o calorie O calorie este o unitate de masura pentru potentialul energetic. Cand vorbim despre caldura emanata de un organism sau de valoarea energetica a unui aliment, caloriile reprezinta energia necesara pentru a creste temperatura unui kilogram de apa cu 1 grad celsius.

Aveti grija de corpul vostru! Va pup!

Regim de slăbit 10 kg — punct ochit, punct lovit. Idei pentru a ajunge la acest obiectiv bine-stabilit de la început29 dec. Dar cum slăbim cât mai eficient într-un timp relativ scurt? Ei bine, motivație de a slăbi diferă de la persoană la persoană. De la cea estetică, până la a fi într-o formă fizică mai bună sau pentru a preveni o boală.