Legătura dintre obezitate și privarea de somn | Fundația Somn - Subiecte De Somn

Pierderea somnului duce la creșterea în greutate, Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână

De ce te îngrași cu antidepresivele și stabilizatorii stării de spirit?

Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului. Exista o legatura intre durata somnului si obezitate? Desi nu exista inca date suficiente in legatura cu somnul la copii, potrivit unui studiu, copiii care au dormit sub 7,5 ore pe noapte fata de recomandate au avut un risc de trei ori mai crescut de a deveni obezi in decurs de 5 ani.

pierdere în greutate rock hill sc arzătoare de grăsime comparabile cu oxelitul pro

Studiile mai arata ca persoanele care dorm putin nu mananca sanatos. In general, alimentatia lor nu este variata si un procent mare de calorii provine din snack-uri si cantitati mari de zahar, cofeina si alcool.

Conexiunea dintre Somn si Dieta

Atat alimentatia hipercalorica, cat si snack-urile printre mese si saritul meselor principale favorizeaza cresterea in greutate si, in final, obezitatea. Exista o explicatie stiintifica pentru comportamentul alimentar al celor care dorm putin?

pierdere în greutate băuturi calde dieta rapida de slabit cu mere

Studiile experimentale evidentiaza ca privarea de somn determina disfunctii in metabolizarea zaharurilor din sange glucoza si influenteaza hormonii care controleaza apetitul.

Altfel spus, durata somnului afecteaza echilibrul hormonilor care regleaza senzatia de foame — grelina si leptina.

pretty priya pierdere în greutate cum se face băutura de pierdere a grăsimilor

De exemplu, hormonul grelina stimuleaza apetitul, in timp ce hormonul leptina il reduce. Cand organismul este privat de somn, nivelurile de grelina cresc si nivelurile de leptina scad, ceea ce duce la o crestere a senzatiei de foame si a apetitului.

  1. Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient.
  2. Poate pierderea în greutate cauza perioadei pierdute
  3. Cum pierderea somnului duce la creșterea semnificativă în greutate
  4. Legatura dintre somn si greutate - Nutrisquare
  5. Pierde mișcarea intestinului în greutate
  6. Pierde greutatea cu clisme
  7. Psihologia Și-Mentale-Sănătate-Știri Cum pierderea somnului poate duce la creșterea în greutate Doar o noapte de pierdere a somnului are un efect specific țesutului asupra expresiei genelor și reglării metabolismului la oameni, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Uppsala din Suedia.
  8. Lipsa somnului si cresterea in greutate

Studiile mai arata ca persoanele care sunt private de somn au o pofta mai mare de a consuma alimente bogate in calorii si in carbohidrati. Un alt factor important este oboseala asociata privarii de somn, ceea ce determina reducerea practicarii unei activitati fizice. Ce ne transmit datele care asociaza somnul inadecvat cu cresterea in greutate?

medicamente de slabit bune mănâncă mai mult pentru a pierde grăsimea burta

Trebuie sa retii ca somnul suficient reprezinta o modalitate de a reduce riscul kilogramelor in plus si obezitate. Exista o tendinta de a acumula pierderea somnului duce la creșterea în greutate pe masura ce inaintezi in varsta. Somnul inadecvat nu face decat sa agraveze aceasta tendinta.

Modificările moleculare cauzate de pierderea somnului și cum aceasta duce la creșterea în greutate

Daca esti deja supraponderal sau obez, pierderea in greutate va fi mai dificila in lipsa somnului suficient. Somnul suficient merita sa fie inclus langa alimentatia echilibrata si miscarea fizica, toate acestea reprezentand aspectele esentiale ale sanatatii optime.

Sus In revistele de frumusete sau alte materiale de profil exista chiar ideea unei Diete bazate pe somn, conform careia putem scadea in greutate in timp ce dormim; aceasta teorie nu este intrutotul adevarata, insa are si o baza reala: lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate. Legatura dintre Somn si Dieta este una cat se poate de simpla: privarea organismului de somn afecteaza functionarea normala a metabolismului ; astfel, rata arderilor metabolice va fi redusa, rezultand cresterea in greutate.

Deci, iata inca un motiv sa profiti de un somn bun! Surse de informatie:.

plan alimentar personalizat arderea grăsimilor vs pierderea în greutate