Cum se numără macro-urile pentru pierderea de grăsime

Încercând să piardă macrocomenzile de numărare în greutate, Greutate normală după sarcină

Suplimentar grăsimea eliminați

După ce m-am luptat să slăbesc și am făcut dietă yo-yo, am apelat la un antrenor pentru ajutor, am început să mănânc alimente mai bogate în nutrienți, mi-am urmărit macro-urile și am început antrenamentul de forță. Am pierdut acum peste 50 de lire sterline și l-am ținut timp de patru ani.

Înainte de a începe călătoria mea de slăbit, m-am luptat cu multe probleme. M-am simțit obosit tot timpul, îmi dureau articulațiile, încrederea mea era zero și niciuna dintre hainele mele nu mi se potrivea. Încercasem totul de unul singur.

Dieta macro poate ajuta la scăderea în greutate ?

M-am antrenat ore în șir la sală și am încercat diferite moduri de dietă - un nou tip de antrenament în fiecare săptămână și un plan de alimentație diferit de fiecare dată când cel vechi a încetat să funcționeze. Aș pierde în greutate doar pentru a o recâștiga. De asemenea, am participat la o școală competitivă Ivy League, unde am luat o cursă intensă. Am fost stresat tot timpul, abia dormeam și am găsit confort în mâncare.

Nimic nu se simțea bine, așa că am mâncat ca să mă simt mai bine. Zece lire sterline s-au transformat în 20 de lire sterline, care s-au transformat în 50 de lire sterline.

MyProcessMyChoice

M-am simțit obosit, lent și nefericit. Punctul meu de cotitură a fost în primăvara anului Aveam 21 de ani și aveam aproape de lire sterline.

pierde gluteus fat maximus medteam pierdere în greutate llc

Mi-am dat seama că nu puteam să slăbesc și să-l țin singur, așa că am angajat un antrenor care să mă tragă la răspundere. Am vrut să am un sprijin când a devenit dificil.

De ce să numeri macrocomenzile?

Aceasta a fost cheia pentru a mă ajuta să-mi transform corpul. Și încet, dar sigur, am slăbit. O liră s-a transformat în 10 lire sterline, care s-au transformat în cele din urmă în 50 de lire sterline. Antrenorul meu mi-a calculat macrocomenzile și m-a tras la răspundere pentru că mi-am urmărit macrocomenzile cu exactitate și le-am lovit cât mai aproape în mod regulat. Ne-am înregistrat o dată pe săptămână prin e-mail și prin FaceTime când aveam nevoie de mai multă asistență.

Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate

Numărarea macro-urilor îmi oferă libertatea de a mă bucura de un stil de mâncare care funcționează pentru mine și corpul meu. Acesta este un mod ușor și durabil de a mânca pentru stilul meu de viață.

pierderea în greutate arkansas rollerblading rezultatele pierderii în greutate

Am nevoie de dieta mea pentru a se potrivi stilului meu de viață - nu invers. În cea mai mare parte, dieta mea este compusă din alimente bogate în nutrienți. De câteva luni sunt de origine vegetală. Încerc să mănânc mai multe plante, mai puține junk și îmi moderez aportul de produse de origine animală până mă simt pregătit să trec pe deplin la a fi pe bază de plante intenționez să tai ouă și lactate. Mi-am creat propria abordare alimentară pe bază de plante; este ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine și îmi ajută corpul să se simtă la maxim.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere? Traduceți descrierea înapoi în engleză Statele Unite ale Americii Traduceți MyFitnessPal gives you access to the biggest food database available—over 14 million foods, including global cuisine and restaurant items—making it easy to log everything you eat! Download and start your free day Premium trial to gain access to exclusive food and fitness logging tools and expert guidance.

Îmi place să fiu pe bază de plante pentru că am atât de multă energie. Trecerea la o dietă pe bază de plante încercând să piardă macrocomenzile de numărare în greutate ajutat să elimin zaharurile adăugate și boabele rafinate.

Dar uneori îmi doresc un burger de plante și cartofi prăjiți.

Ce sunt macro-urile ?

Nu mă lipsesc când vine vorba de mâncare. Când am început să ridic greutăți, s-au întâmplat multe schimbări. Pe măsură ce am început să mă antrenez în mod regulat, am început să apreciez câștigurile de performanță față de câștigurile de aspect. Obișnuiam să măsoar succesul prin cantitatea de greutate pe care am pierdut-o. Mi-a pasat de cantar.

pierde tevi de greutate sfaturi mici pentru a pierde în greutate rapid

Dar odată cu forța mea fizică crescută a apărut și rezistența mentală, puterea, rezistența și o creștere a încrederii. Ridicarea greutăților m-a ajutat să mă îndrăgostesc de mine, de corpul meu și de ceea ce poate face corpul meu, mai degrabă decât aspectul sau numerele sale pe scară.

Aceste trei schimbări au făcut cea mai mare diferență în călătoria mea de slăbire. Schimbarea 1: am urmărit ce am mâncat. Urmărirea a ceea ce mănânc îmi permite să știu exact ce se întâmplă în corpul meu și, de asemenea, îmi permite să mă acomodez în funcție de nevoile mele.

Schimbarea 2: Am mâncat mai multe verdeață.

pierde grăsimea burtă în mod natural slimming paris

Consumul de legume mai bogate în nutrienți îmi ține micronutrienții sub control și mă menține mai plin, pentru mai mult timp. Schimbarea 3: Mi-am provocat convingerile autolimitate.

Ce înseamnă să numeri macro-urile?

Faceți-vă timp pentru a vă înțelege convingerile autolimitate, a le înțelege, a le pune la îndoială, a le provoca și, în cele din urmă, a forma noi credințe care vă permit să prosperați. Am pierdut peste 50 de kilograme.

Mi-a luat 16 săptămâni să-l pierd și l-am ținut timp de patru ani. Transformarea mea s-a schimbat atât de mult la mine. Când am început să încercând să piardă macrocomenzile de numărare în greutate ridic având în vedere obiectivele bazate pe performanță, mentalitatea mea s-a schimbat.

Am învățat să depășesc limitele mentale și fizice.

pierderea în greutate omni corp subțire tummy

Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.