Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

Mișcarea intestinului vă face să pierdeți în greutate

mișcarea intestinului vă face să pierdeți în greutate simptome de vânătăi de pierdere în greutate

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Ciclul menstrual sau perioada este un ciclu hormonal lunar care ajută o femeie să se pregătească pentru sarcină.

Începe de la pubertatea unei femei și se termină atunci când corpul tău lovește menopauza 1. În timpul menstruației, vă puteți îngrășa.

mișcarea intestinului vă face să pierdeți în greutate golf fat burning

Acest lucru variază de la 2 la 5 kilograme, care de obicei dispare după câteva zile de sângerare. Este unul dintre simptomele sindromului premenstrual PMS. Sindromul premenstrual nu este altceva decât o combinație de simptome fizice și emoționale care apar după etapa ovulației din cauza unei scăderi bruște a nivelului de estrogen și progesteron.

Aceste simptome se diminuează odată ce vă atingeți perioadele și nivelurile hormonale au început să crească 2.

1 - Respingerea completă a oricăror zaharuri și carbohidrați accesibili

Sunteți PMSing și obraznic, iar cântarul a dat vești proaste. Ce frustrant!

mișcarea intestinului vă face să pierdeți în greutate pierderea în greutate în rajkot

Este ca și cum universul conspira împotriva ta. Ei bine, nu ești singur. Creșterea în greutate în timpul perioadelor este obișnuită și multe femei se luptă să slăbească kilogramele în plus. Dar dacă știi câteva trucuri, este de fapt foarte simplu și ușor să scapi de flacon.

Generalitati

Care sunt acele trucuri? Citiți această postare pentru toate răspunsurile și pregătiți-vă pentru următorul ciclu și ciclurile viitoare. Glisati in sus! Retenție de apă Retenția de apă este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate în timpul perioadelor.

7 motive pentru creșterea în greutate în perioade

Acest lucru apare în principal din cauza fluctuațiilor hormonale din timpul ciclului menstrual. După ovulație, nivelul progesteronului și al estrogenilor scade, ceea ce este un semn că trebuie să urmezi perioada următoare. Acești doi hormoni reglează echilibrul apei din corpul dumneavoastră.

Când acest lucru este în intervalul inferior, lichidele tisulare se acumulează și începeți să vă simțiți greoi și plin și să câștigați în greutate 3.

Puteți mișcarea intestinului vă face să pierdeți în greutate retenție de apă sau greutate în sân sau stomac sau puteți observa o mică umflare la nivelul extremităților.

Activitate fizica

Acest lucru crește greutatea apei, dar nu înseamnă că procentul de grăsime corporală a crescut. Digestie tulburată Hormonii sunt principalii vinovați aici. Echilibrul hormonal necorespunzător încetinește mișcarea peristaltică a intestinului și afectează procesul de digestie.

Uneori, hormonii estrogeni și progesteron fluctuați cresc retenția de gaze în stomac, provocând balonare sau distensie. Este posibil să aveți crampe stomacale înainte și în timpul perioadei, din cauza secreției de prostaglandine, substanțe chimice asemănătoare hormonilor care inițiază contracția uterului. Studiile au arătat că aceste simptome au crescut sensibilitatea rectală în rândul pacienților cu IBS și au simțit-o destul de des în timpul perioadelor lor 4.

Omiteți antrenamentele Majoritatea femeilor au tendința de a omite antrenamentele când au menstruație. Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când ești în faza de sângerare și nu te simți cel mai bine, creierul și corpul tău devin leneși și leneși. Deci, fie săriți complet sesiunile de antrenament, fie le derulați fără a depune eforturi reale.

Drept urmare, câștigi în greutate apa și începi să depozitezi grăsimi deoarece nu poți opri consumul excesiv. În loc să omiteți complet regimul de exerciții, este mai bine să practicați câteva exerciții de respirație și posturi ușoare de yoga pentru a furniza corect oxigen către mușchii dvs.

13 Cele mai bune curele de slăbire pentru pierderea în greutate

Consultați întotdeauna un expert în fitness și nu practicați singuri. Probleme intestinale Majoritatea femeilor au probleme intestinale, cum ar fi constipație, indigestie și balonare atunci când sunt pe perioada lor. Niveluri ridicate de progesteron cu doar câteva zile înainte ca perioadele să încetinească mișcarea intestinului.

Întregul tract digestiv devine foarte lent, provocând constipație 4. Pofte alimentare Shutterstock Creșterea poftei de mâncare și supraalimentarea pot fi, de asemenea, alte motive pentru creșterea în greutate înainte și în timpul perioadelor.

2 - Înlocuirea carbohidraților de proteine

Ciclul serotoninei-estrogen este principalul motiv pentru supraalimentare. Nivelurile de estrogen încep în general să crească cu doar câteva zile înainte de menstruație și să scadă chiar înainte de menstruație, care reglează secreția de serotonină și tinde să o scadă. Nivelurile scăzute de serotonină determină pofta de mai multe alimente zaharate și procesate, care contribuie major la creșterea în greutate 5. Scăderea nivelului de magneziu Chiar înainte de ciclul menstruației, nivelurile de magneziu din corpul dvs.

Tinde să se plieze ușor din cauza lipsei oaselor 4.