Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală

Macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate

Fii consecvent pentru rezultate mai bune Fii consecvent pentru rezultate mai bune Septembrie 18, Timp de citire: 9 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Mulți oameni care sunt implicați în pierderea în greutate nu fac acest lucru cu mâna liberă, ci numără caloriile pe care le iau. Începeți cu un calcul al nevoilor dvs.

„Cum am pierdut 93 de kilograme prin antrenamentul de forță și numărarea macro-urilor”

Asta pur și simplu nu spune toată povestea, astăzi vă arăt cât de important este consistent să fii cu ceea ce faci! Întrebări, întrebări și alte întrebări Cu toate acestea, există multe întrebări legate de calcularea caloriilor din alimente. În primul rând, există diferite site-uri web și cărți care prezintă macrocomenzi diferite pentru aceleași alimente. Cu toate acestea, este imposibil să cumpărați fiecare produs din magazin și să vă puneți împreună toate programele în acest fel.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate benzi pentru pierderea în greutate

În plus, sunt cu adevărat corecte etichetele? Și cum te numeri când mănânci afară? Un alt lucru pe care îl întâlnesc des este cântărirea cărnii înainte sau după preparare. Contori caloriile și carbohidrații din legume sau nu?

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate conștient de pierdere în greutate

Strict vorbind, fibrele alimentare sunt carbohidrați, dar contează la fel? Fibrele alimentare nu contează adesea în calorii pe etichete.

Cu toate acestea, corpul nostru poate obține cu siguranță calorii din unele fibre, uneori prin intermediul bacteriilor din intestin. O altă întrebare care ridică mai multe întrebări De fapt, nu știm prea multe Fie că tu după IIFYM funcționează, dieta ta cântărește sau intestinul îți ghice porțiile, cumva numeri.

Cu siguranță, se pot obține rezultate bune cu fiecare dintre aceste metode. Acest lucru înseamnă, de asemenea, automat că nu există o singură modalitate de a număra caloriile.

Oricum ai măsura cât de mult ingeri, este bine să ne dăm seama că nu suntem deloc la fel de exacți în măsurări pe cât credem. Este de la sine înțeles că oamenii sunt de obicei foarte răi în ceea ce privește greutatea jocurilor de noroc. Ridică o ceașcă, ghicește ce cântărește și apoi pierderea în greutate în frig pe cântar. Apoi apuca un cuțit și procedează la fel. Există șanse mari să fi greșit foarte mult cu amândoi și poate chiar ați ghicit incorect care dintre cele două era mai greu.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate ghidul de pierdere în greutate din bangla

Nu fiecare măr cântărește la fel și nu fiecare piersică conține aceeași cantitate de calorii. O bucată de pui poate conține mai multe grăsimi decât o altă bucată de pui. Chiar dacă cântăriți deja, este posibil ca macro-urile să nu fie încă corecte.

Numărarea macro-urilor o modalitate fiabilă de a pierde în greutate ISSA

Există atât de mulți factori implicați în câte calorii, macro-uri și micronutrienți conține ceva, încât pur și simplu nu poate fi măsurat cu precizie. Sună puțin deznădăjduit, nu-i așa? Ce ar trebui să facem cu asta acum? Uită-te la imaginea de ansamblu De fapt, faceți cercetări în fiecare zi când vă măsurați sau cântăriți nutriția.

Acesta este cel mai bun mod de a merge cu el pentru a fi consecvenți. Inconsistența nutrițională a ceea ce mănânci poate fi eliminată prin a fi consecvent în ceea ce faci. Oricine dorește să slăbească încearcă să găsească o metodă de a fi și de a rămâne într-un deficit caloric. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să fii consecvent în ceea ce faci.

O femeie; s Ghid pentru numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate • DIOXYME

Nu trebuie să fii exact în ceea ce faci să știi exact ce primești. Tot ce trebuie să faceți este să faceți modificări față de ceea ce ați făcut dacă ceea ce ați făcut nu vă ajută să vă atingeți obiectivele.

Pagina principala Numărarea macro-urilor: o modalitate fiabilă de a pierde în greutate?

La rândul său, acest lucru este cel mai ușor dacă lucrați și lucrați constant. Astfel faceți modificări consecvente Dacă cântăriți întotdeauna macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate nepregătită și nu mai pierdeți în greutate, luați câte puțin mai puțin produs nepregătit. Dacă cântăriți întotdeauna mâncarea pregătită și nu mai pierdeți în greutate, luați câte ceva mai puțin preparat la un moment dat. Aici nu este bine sau rău, deși de grame de pui crud vor fi în jur de kcal și de grame preparate mod poate kcal.

  • Pierderea în greutate lectură pa
  • UN GHID PENTRU STĂPâNIREA MACRO-URILOR - DESPRE TOT -
  • Fii consecvent pentru rezultate mai bune - XXL Nutrition Blog

Luați întotdeauna o proteină de dimensiunea pumnului pe porție și o grăsime de dimensiunea degetului mare și nu mai pierdeți în greutate?

Luați puțin mai puțin. Este important să fiți în concordanță cu metoda dvs. A fi scurt într-o lună este mult mai important decât cât de precis măsurați una sau câteva zile individuale.

Raportul macros pierdere de grăsime |

A fi în medie o zi este mai important decât să ai o singură masă mult mai mare decât era planificat. Și că o singură masă este mai importantă decât cântărirea legumelor cu o precizie superioară.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară. Din păcate asta e o greșeală pe care-o fac o grămadă de oameni și observă că deși au pierdut multă greutate, în final corpul lor încă arată pufos și moale sau au pierdut mult din dimensiunile mușchilor. Tu nu cred că vrei asta… În articolul de azi ai să afli cum să slăbești grăsime fără să pierzi și din masa musculară pentru ca la finalul dietei să arăți definit și musculos. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi, Pentru femei Arderea grasimilor de zahar Slăbește în cuplu Slabire obiceiuri rele Asta trebuie să faci dacă vrei să ajungi shredded sau ripped. Cei care sunt mai grași și vor să slăbească până la o greutate normală, nu trebuie să-și facă griji decât de menținerea unui deficit caloric modest.

Pentru pierderea în greutate, imaginea de ansamblu este cea mai importantă. O masă nu îți va încurca progresul.

Raportul macros pierdere de grăsime

Nici o zi. Și nici o săptămână. Atâta timp cât toată luna a fost scurtă. Din păcate, nu funcționează așa, după cum puteți citi acest articol. Așa faceți față excepțiilor Când luați cina la sfârșit de săptămână, desigur, nu este foarte plăcut să vă duceți cantarul la restaurant.

6 motive pentru a număra macro-urile care depășesc pierderea în greutate

În afară de alegerile sensibile pe care le puteți face pentru că da, cu o masă bună puteți anula o săptămână de lucru unlimitedsushi în acest caz, aș recomanda să vă luați măsurătorile vineri dimineață.

În acest fel, cina nu va afecta măsurătorile și veți avea destul de multe zile pentru a filtra modificările în greutate cauzate de apă, sare, glicogen, scaun, macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate asupra digestiei etc.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate clenul te face să pierzi în greutate

În acest fel, dacă sunteți în concordanță cu ce fel de servire luați și cum mâncați în timpul săptămânii, puteți mânca în fiecare săptămână vineri și totuși să slăbiți. Desigur, este important pentru aceasta că deficitul de calorii din timpul săptămânii este suficient de mare pentru a compensa această cină și că această cină nu este o dată o salată și următoarea o cină cu 12 feluri de mâncare cu deserturi duble. Cifrele spun mai puțin decât crezi Regulile de mai sus se aplică și mai mult persoanelor care trebuie să slăbească mult.

Masa grasă este, de asemenea, țesut viu și consumă, de asemenea, energie. Metabolismul cuiva cu multă grăsime este mai mare decât cel al cuiva cu aceeași cantitate de masă musculară și activitate care are puțină grăsime.

Pot mânca orice vreau și ÎNCĂ văd rezultate atâta timp cât îmi dau macrocomenzile prescrise în fiecare zi. Mă bucur că ești aici.

Aceste reguli sunt mai puțin ușor de aplicat atunci când faceți un minicut de câteva săptămâni. A fi plecat de o săptămână într-o traiectorie de șase luni este mai puțin semnificativ decât să înșelezi o săptămână într-o reducere de 8 săptămâni.

macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate pierderea în greutate după 7 luni

Cu toate acestea, mulți oameni se concentrează asupra obiectivului pe termen scurt. Această linie de gândire poate îndepărta foarte mult plăcerea de pe întregul proces și, de asemenea, nu ia în considerare fluctuațiile hormonale, cine, stres, o dată mai puțin caca și lucrul la factori de stil de viață care cu siguranță vă vor ajuta pe termen macro numărarea rezultatelor pierderii în greutate.

Unele persoane beau mai mult în timp ce slăbesc și, prin urmare, sunt mai bine hidratate. Acest lucru are un efect pozitiv asupra tuturor, inclusiv a numărului pe care îl arată scala.

Meditatie pentru pierderea in greutate

Aceștia își ajustează metoda de antrenament, care uneori este mai stresantă pentru corp, rezultând temporar mai multă greutate în apă. Cu toate acestea, un gram de glicogen reține mult mai multă apă în mușchi decât aceeași cantitate de calorii stocate ca grăsimile. Măsurătorile pe care le luați contează numai dacă aveți și capacitatea de a interpreta aceste măsurători în contextul în care au loc. Interpretarea corectă este importantă Aici te poate ajuta un antrenor.

Toate aceste fluctuații ale greutății și aspectului te pot face să fii extrem de nesigur în ceea ce privește abordarea ta, făcându-te singurul lucru de care trebuie să fii: Consistent. Problema cu toate formulele care există pentru a vă calcula nevoile de întreținere, toate etichetele de pe alimente, toate studiile care se fac, este că acestea se bazează pe medii. Cu toate acestea, aproape totul și toată lumea au o abatere de la această medie, deci în medie toate aceste date sunt inexacte.

Acest lucru se aplică și metodelor de calcul al nevoilor dvs. Dacă, în mod miraculos, reușești să îți calculezi cu precizie nevoile de întreținere, acest calcul va valora în continuare mai puțin sau nimic dacă îți crește activitatea, îți schimbi antrenamentul, treci printr-o noapte, mergi la muncă acasă și faceți câteva mii de pași mai puțini pierde podcast de grăsime corporală trebuie să urcați mai puține scări sau chiar dacă modificați raporturile macro.

  1. Mary coronation pierdere în greutate pe stradă
  2. Pierdere în greutate lexington nc
  3. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Pierde 20 de kilograme de grăsime corporală
  4. Apa rece ajuta la slabit

Scoate: fii consecvent! Încercați să nu vă uitați la cifre și să nu acordați prea multă valoare numerelor pe termen scurt. Respectați planul și priviți imaginea de ansamblu, acesta va fi drumul dvs. Dacă aveți probleme și nu mai puteți vedea pădurea pentru copaci, nu ezitați să-mi trimiteți mie sau altui antrenor un mesaj!