Ce era de facut?

In cat timp slabesti dupa nastere. Încearcă să dormi mai mult!

Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme Despre cum am început sportul, după operația de cazariană, am scris pe larg aici.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare.

Long story short: prin noiembrie adică după 4 luni de la a doua cezariană am început să fac mișcare si am evoluat asa: noiembrie 72 de kg, ianuarie 68 kg, februarie 65 kg si martie 59 kg. Am respectat mâncatul la ore fixe, cât am putut.

in cat timp slabesti dupa nastere

Dar nu am putut mereu, am dat și rateuri… Singura constantă a fost că nu am mâncat după ora ,30 seara. Și dacă la început mă urcam pe eliptică de ori pe săptămână, din martie m-am urcat aproape zilnic. E drept că nu am făcut mereu câte 30 de minute.

in cat timp slabesti dupa nastere

Uneori am pedalat doar minute, alteori mai mult. Dar m-am urcat pe bicicletă zilnic.

in cat timp slabesti dupa nastere

Nu am urmat o dietă anume. Alăptez și am spus clar că nu țin regim și nici nu voi număra calorii.

Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite? Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu. Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine. O prima solutie vine in ajutorul mamicilor care alapteaza! Intrucat metabolismul bazal si arderile sunt mai intense in timpul alaptarii, acest proces poate fi de mare folos pentru a pierde grasimea acumulata in exces in timpul sarcinii.

Mănânc și câte 2 biscuți la cafea și ocazional slăninuță de mangalița la micul dejun, ciorbe, cartofi prăjiți, pui la cuptor, spanac, mazare, sarmale… u name it.

Și în sfârșit am scăzut sub pragul psihologic de 60 kg.

Recuperare după naștere // Primele exerciții eficiente pe care le poți face îndată după ce ai născut

Înainte de cele două sarcini greutatea mea constantă oscila între kg 1. Ce m-a ajutat?

in cat timp slabesti dupa nastere

O centură pe care am luat-o de la decathlon cu 20 de lei, pe care o înfășor în jurul burții când mă urc pe eliptică. Transpir sub ea și simt că scoate apa din mine.

in cat timp slabesti dupa nastere

Și perseverența. Am dus 2 sarcini în 3 ani și la fiecare sarcină am luat aproape 25 de kg. Deci, trebuia sa-mi revin. Obligatoriu… Share this:.

in cat timp slabesti dupa nastere