Cele mai bune 8 alimente bogate în fibre pe care trebuie să le introduci în dieta ta - radiomanea.ro

Dieta bogata in fibre

Conținutul

    Însă aceste diete sunt foarte periculoase: pot compromite masa musculară, pot genera lipsa de tonus şi pot priva organismul de nutrienţi esenţiali care, pe termen lung, se va confrunta cu carenţe de vitamine şi minarale.

    dieta bogata in fibre

    De asemenea, dietele restrictive nu susţin deloc efortul fizic, de aceea, antrenorii de fitness şi experţii în sport nu le recomandă. În schimb, aceştia pledează pentru o dietă bazată pe alimente bogate în fibre.

    dieta bogata in fibre

    Recomandări Seminţele de Chia, sursă excelentă de calciu şi fibre Răzvan Stratulat, antrenor de fitnessne dezvăluie cum putem slăbi sănătos având un plan alimentar bogat în produse săţioase. Poţi aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive.

    dieta bogata in fibre

    Alimente bogate în fibre Fibrele se regăsesc în alimente precum: Fructe: merepere, kiwi, căpşuni, mango, fructe de pădure, caise. Pentru că au o mare cantitate de fibre, le putem mânca mai des şi în cantităţi mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri şi carbohidraţi.

    dieta bogata in fibre

    Legume: varză, conopidă, broccoli, morcovi, roşii, usturoi, dovleceimazăre, linte. Legume pe care le putem consuma crude unele dintre elefierte sau chiar la grătar si cu care putem forma o porţie săţioasă de mâncare dieta bogata in fibre a ne fi teama că vom lua în greutate.

    dieta bogata in fibre

    Cereale: orez brun, orz, ovăz, tărâţe.