Dieta bogata in fibre
Conținutul
Însă aceste diete sunt foarte periculoase: pot compromite masa musculară, pot genera lipsa de tonus şi pot priva organismul de nutrienţi esenţiali care, pe termen lung, se va confrunta cu carenţe de vitamine şi minarale.
De asemenea, dietele restrictive nu susţin deloc efortul fizic, de aceea, antrenorii de fitness şi experţii în sport nu le recomandă. În schimb, aceştia pledează pentru o dietă bazată pe alimente bogate în fibre.
Recomandări Seminţele de Chia, sursă excelentă de calciu şi fibre Răzvan Stratulat, antrenor de fitnessne dezvăluie cum putem slăbi sănătos având un plan alimentar bogat în produse săţioase. Poţi aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive.
Alimente bogate în fibre Fibrele se regăsesc în alimente precum: Fructe: merepere, kiwi, căpşuni, mango, fructe de pădure, caise. Pentru că au o mare cantitate de fibre, le putem mânca mai des şi în cantităţi mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri şi carbohidraţi.
Legume: varză, conopidă, broccoli, morcovi, roşii, usturoi, dovleceimazăre, linte. Legume pe care le putem consuma crude unele dintre elefierte sau chiar la grătar si cu care putem forma o porţie săţioasă de mâncare dieta bogata in fibre a ne fi teama că vom lua în greutate.
Cereale: orez brun, orz, ovăz, tărâţe.
