10 vitamine care te ajută să slăbeşti şi să ai o siluetă de invidiat

Ce vitamine te ajuta sa slabesti. Vitamine şi minerale pe care să le consumi în procesul de slăbire: Vitamina D

Cobalamina B nu se găsește în niciun produs vegetal, mare atenție, vegetarieni! În general, suplimentele alimentare care conțin toate cele opt vitamine B sunt cunoscute sub numele de complexul de vitamine B.

Complex de vitamine pentru slăbit.

ce vitamine te ajuta sa slabesti

Vitamina D Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Corpul tău poate obține toată vitamina D de care are nevoie datorită soarelui.

ce vitamine te ajuta sa slabesti

Cu toate acestea, cei mai mulți oameni de astăzi petrec prea mult timp în interior sau trăiesc în zone în care soarele nu este prezent întotdeauna. Vitamina D suficientă este dificil de obținut din alimente, astfel încât suplimentele sunt deseori recomandate.

Alimente care ard grasimile - Te ajuta sa slabesti RAPID

Nivelurile adecvate de vitamina D pot ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unor cercetări. O atitudine pozitivă este, de asemenea, fundamentală pentru o dietă eficientă.

ce vitamine te ajuta sa slabesti

Cercetătorii au observat niveluri mai scăzute decât normalul de vitamina D serică la persoanele obeze. Rolul exact al vitaminei D în pierderea în greutate este încă neclar.

ce vitamine te ajuta sa slabesti

Un studiu din a constatat că adulții supraponderali și obezi care iau suplimente de calciu și vitamina D au pierdut în mod semnificativ mai multă grăsime de pe abdomen decât persoanele care nu au luat suplimente. Surse alimentare: Deși soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, puteți obține această vitamină și din alimente, în special din alimente fortificate cu vitamina D.

Sursele alimentare de vitamina D includ: ulei de ficat de cod, sardine.

ce vitamine te ajuta sa slabesti